v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} ...Devamını Oku

v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} ...Devamını Oku

Devamını Oku

Belirsizlikle başa çıkmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:   1. Kendinize odaklanın: Kendinizi tanımak, duygularınızı anlamak ve duygusal olarak güçlü olmak belirsizlikle başa çıkmanızda yardımcı olabilir.   2. Kabul edin: Belirsizlik kaçınılmaz bir gerçektir, bu yüzden onu kabul etmek önemlidir. Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğunu kabullenmek size yardımcı olabilir.   3. Esnek olun: Planlarınızda değişiklik yapmaya hazır olun ve esne...Devamını Oku

Yakın ilişki ya da aşk, bazen kişisel bir ilişki, bazen kişisel ilişkilerin özel bir ögesi, bazen de bir insanın diğerine duyduğu belli bir duyguyu belirtmek için kullanılmaktadır. Aşk konusu son yıllarda psikolojinin çalışma alanı içinde yer alan temalardan biri olmuştur. Aşkın tanımı kültürden kültüre, kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Aşk yakınlık, bağlanma, güven, saygı ve sevgi gibi duyguları beraberinde getirmektedir. Kişilerin çocukluklarında hatta bebeklikte bakım verenleri ile (anne-baba,bakıcı)ilişkilerinde temelleri at...Devamını Oku

İlişkilerdeki yedi ölümcül alışkanlığı şu şekilde tanımlayabiliriz (Nelson, 2002; Rapport, 2007; Sohm, 2004): 1. Eleştiri: Bu alışkanlık Glasser tarafından en ölümcül olarak nitelendirilir ve bir kişiyi veya bir şeyi kusur bulup bu eleştiriyi iletişim yoluyla aktarmak olarak tanımlanır. 2. Suçlama: İlişkilerin yıkıcı doğasını artıran ikinci ölümcül alışkanlık olan suçlama, bir kişinin eksikliklerini ya da bir şeyi tamamlamama durumunu aşağılayıcı bir şekilde iletmek olarak tanımlanır. 3. Şikayet etme: Şikayet etmenin üçüncü ölümcül alı...Devamını Oku

Özellikle “over thinking” dediğimiz aşırı düşünme sendromuna sahip kişilerin zihinlerinin içinde hep bir canavar konuşur durur. Bu canavar çoğu zaman ya geçmişte yaşanılan pişmanlıklara yönelik suçlayıcı; ya da geleceğe dair konuların her ayrıntısını düşünerek kurgulayarak kuşkucu konuşmalar yapar. Asla gerçekçi davranarak şimdiki yapacakları hakkında yol gösterici değildir; yani iyi bir rehber değildir. Bu canavar, genellikle yargılayıcı ve eleştirel ebeveynleri simgeleyerek suçlayıcı bir tavırla kişiye hep kendini kusurlu hissettirir. Ya da a...Devamını Oku

İlişkilerde Sağlam Temeller: Gottman’ın 7 Prensibi 1. Giriş İlişkiler, bireylerin duygusal ve sosyal ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamalarını sağlayan karmaşık yapılar olarak dikkat çeker. İnsanlar arası etkileşimlerin derinliği ve anlamı, kişisel memnuniyetin yanı sıra sosyal yayılımda da belirleyici bir rol oynar. John Gottman’ın geliştirdiği 7 prensip, sağlıklı ilişkilerin inşa edilmesi ve sürdürülmesine yönelik güçlü bir çerçeve sunar. Gottman, yıllar süren bilimsel araştırmalar sonucunda, mutlu ve uzun süreli ilişkilerin temelinde ...Devamını Oku

TRAVMA VE ETKİLERİ Travma kişilerin ani, zorlu, örseleyici ve beklenmedik olaylar yaşamaları ardından baş etme becerilerinin yetersiz kaldığı ve kişisel iyilik halinin bozulmasıyla sonuçlanan yoğun belirsizliklerin yaşandığı süreç olarak tanımlanabilir. Travmatik olay ise ani , beklenmedik olaylar karşısında kişilerin baş etme mekanizmalarının yetersiz kaldığı, bireyin kendisini veya yakınlarının yaşamlarını tehdit eden durumlardır. Travma yaşanması sonrasında bireyler durumdan fiziksel, bilişsel, psikolojik ve duygusal olarak etkilenirl...Devamını Oku

PANİK ATAK NEDİR?  Gerçekte herhangi tehlikeli bir durum olmadğı halde kişinin yoğun korku duyması, kendisini tehlikeli bir durum içinde hissetmesi halidir. Genellikle bireyde aniden gelen fiziksel ve duygusal belirtilerle vücudun yüksek oranda strese maruz kalma durumudur. Panik atak genelde hayatımızda belirgin düzeyde değişiklik yaratacak olaylar yaşandığında ortaya çıkmaktadır. Bu belirgin değişiklikler bireyin hayatında stres yaratarak bir takım istenmeyen huzursuzluklar, fiziksel ve psikolojik şikayetler yaşanmasına neden ...Devamını Oku